Продукты которые уменьшают плохой холестерин

Продукты которые уменьшают плохой холестерин

Дорогие читатели! Меня зовут доктор Смайли и я здесь, чтобы рассказать вам о некоторых продуктах, которые помогут вам избавиться от плохого холестерина.

Теперь, если вы думаете, что я буду говорить о скучных салатах и овсяной каше, то вы ошибаетесь! Мы говорим о еде, которая кроме того, что будет полезной для вашей сердечной системы, еще и позволит вам насладиться вкусом жизни.

Так что, забудьте о том, что вы уже знаете о правильном питании и смотрите внимательно на наш список продуктов.

Вы никогда не знаете, что может быть на вашем столе в следующий раз!

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Теперь знаю! Продукты которые уменьшают плохой холестерин. Я знаю! Смотри что делать

Продукты, которые уменьшают плохой холестерин

Холестерин – это вещество, необходимое для нашего организма, но только в умеренных количествах. Избыток холестерина может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, так как он образует на стенках кровеносных сосудов бляшки, которые могут привести к образованию тромбов и инфаркту.

Существуют два типа холестерина – «плохой» и «хороший». Плохой холестерин, или ЛПНП, является основной причиной образования бляшек на стенках сосудов. Хороший холестерин, или ЛПВП, наоборот, помогает удалять избыток холестерина из организма.

В этой статье мы рассмотрим- Продукты которые уменьшают плохой холестерин — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, какие продукты помогают уменьшить уровень плохого холестерина в крови.

Овес

Овсянка – это отличный источник растворимого в воде волокна, которое помогает снизить уровень плохого холестерина в крови. Рекомендуемое количество овсянки для уменьшения уровня холестерина – 1,5-2 чашки ежедневно.

Фасоль

Фасоль – это еще один продукт, который помогает уменьшить уровень плохого холестерина в крови. Фасоль содержит много растворимого в воде волокна, белка и минералов. Рекомендуемое количество фасоли для уменьшения уровня холестерина – 2-3 порции ежедневно.

Орехи

Орехи – это богатый источник полиненасыщенных жирных кислот, которые помогают уменьшить уровень плохого холестерина и улучшить состояние сердца и сосудов. Рекомендуемое количество орехов для уменьшения уровня холестерина – 1-2 порции ежедневно.

Оливковое масло

Оливковое масло – это источник мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают уменьшить уровень плохого холестерина и улучшить состояние сердца и сосудов. Рекомендуемое количество оливкового масла для уменьшения уровня холестерина – 1-2 столовые ложки ежедневно.

Рыба

Рыба – это отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают уменьшить уровень плохого холестерина, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить состояние сердца и сосудов. Рекомендуемое количество рыбы для уменьшения уровня холестерина – 2-3 порции в неделю.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи – это отличный источник растворимого в воде волокна и антиоксидантов, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и улучшить состояние сердца и сосудов. Рекомендуемое количество фруктов и овощей для уменьшения уровня холестерина – 5 порций ежедневно.

Заключение

Уменьшение уровня плохого холестерина в крови – это ключевой фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо перечисленных продуктов, для уменьшения уровня холестерина необходимо отказаться от пищи, богатой животными жирами (мясо, сливочное масло, сыр и т.д.), и вести здоровый образ жизни – заниматься физической активностью- Продукты которые уменьшают плохой холестерин — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, не курить и умеренно употреблять алкоголь.

https://www.thepueblorescuemission.org/group/mysite-200-group/discussion/ed7fc390-0ff4-4d38-9413-64d8e7b9c0d7

https://www.jardindehorizonte.com.ar/advert/можно-ли-делать-солевой-компресс-бере/

04:27
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.