Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить о Дюкане.
Нет, не о том герцоге из Англии, а о диете, которой отдают предпочтение тысячи людей по всему миру.
Если вы уже являетесь ее сторонником, то наверняка знаете, что меню Дюкана состоит из нескольких этапов, а чередование меню — одно из самых важных правил.
Но пока вы готовитесь заняться зажигательными танцами в честь своей стройной фигуры, давайте сначала разберемся, почему же чередование меню так важно.
Итак, пристегните ремни безопасности, мы отправляемся в путешествие по миру Дюкана!
Меню дюкана этап чередование меню.
Меню дюкана этап чередование меню
Диета Дюкана стала очень популярной во всем мире благодаря своей эффективности и доступности. Она основана на принципе правильного питания, где основным продуктом является белок, а углеводы и жиры употребляются в ограниченном количестве. Одним из важных моментов в диете Дюкана является чередование меню.
Что такое чередование меню в диете Дюкана?
Чередование меню — это метод, при котором каждый день меняется рацион питания, что позволяет избегать привыкания организма к однотипной пище. У диеты Дюкана есть четыре этапа, каждый из которых имеет свое меню и продолжительность. Чередование меню будет происходить на этапах крейсерского и стабилизационного периодов.
Крейсерский период
Крейсерский период — это этап, на котором происходит главная потеря веса. Он длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. На этом этапе питание должно быть максимально богатым белками. В этот период меню должно чередоваться каждые 5 дней. В первые 2-3 дня вы должны употреблять только белки, а затем добавлять овощи. Вы можете менять порядок белковых и овощных дней в зависимости от своих потребностей и предпочтений.
Пример меню на крейсерском периоде:
— Белковый день: яйца, рыба, морепродукты- Меню дюкана этап чередование меню — НЕМЕДЛЕННО, мясо, свинина, говядина, курица;
— Овощной день: овощные салаты, супы, тушеные овощи.
Стабилизационный период
Стабилизационный период — это этап, на котором вы закрепляете результаты и медленно, но верно переходите к обычному рациону питания. На этом этапе чередование меню происходит каждую неделю. Вы можете добавить в свое меню небольшое количество углеводов и жиров, но не забывайте об умеренности. В этот период вы должны следить за количеством потребляемых калорий и не нарушать основные принципы диеты Дюкана.
Пример меню на стабилизационном периоде:
— Белковый день: яйца, мясо, рыба, морепродукты, свинина, говядина, курица;
— Овощной день: овощные салаты, супы, тушеные овощи;
— Углеводный день: фрукты, овощи, хлебцы, молочные продукты.
Заключение
Чередование меню является одним из важных моментов в диете Дюкана. Оно помогает избежать привыкания организма к однотипной пище и достичь лучших результатов в потере веса. Не забывайте об умеренности и следуйте основным принципам диеты Дюкана- Меню дюкана этап чередование меню — КРАСОТА, и вы достигнете желаемых результатов.
http://artoren.ru/files/soderzhaniia_belka_dlia_pokhudeniia_67.xml
https://for-medex.ru/files/journals/1/articles/8830/supp/8830-99177-1-SP.xml